Hola ,

Llevo 2 meses intentando bajar de peso. Nada dramático, el objetivo es bajar 3 kilos, idealmente manteniendo masa muscular.

Las primeras 5 semanas no bajé nada. Cero.

Tampoco subí, pero fue suficiente para frustrarme y empezar a negociar conmigo mismo en mi mente. Tú sabes como es. "Talvez no debería intentarlo", "mejor espera unas semanas"...

Esto no me permitía ser constante y me causaba mucho estrés. Y la balanza seguía sin moverse.

Lo he visto muchas veces con clientes de coaching y he usado varias estrategias para ayudarles a ser pacientes, volver a sus hábitos y eventualmente llegar a sus objetivos.

Decidí aplicar una de mis favoritas y que tiene mucha evidencia para respaldarla. Además, es súper simple.

En lugar de preguntarme "¿qué tengo que hacer?" o "¿qué tengo que cambiar?", cambié la pregunta por "¿qué hace una persona que está donde quiero estar?" o "¿en qué persona me quiero convertir?"

Esta simple pregunta causa un cambio mental enorme. Te explico por qué.

Enfocarse en acciones o tareas no tiene un valor emocional tan alto como enfocarse en una identidad a la que quieres llegar. Imagínate la diferencia que hace decir "quiero nadar 5 km" vs. "quiero ser un campeón de natación".

Cuando la motivación está baja (que es algo totalmente normal), el tener claro quién quieres ser te va a ayudar a mantenerte fiel a tus hábitos. Mucho más que recordarte lo que tienes que hacer, o lo que no hiciste.

En mi caso, el recordarme "soy un hombre activo que come sano" me ha ayudado en esos momentos de indecisión o cuando me falta motivación. Desde que hice ese cambio, he bajado 1 kilo y medio y me he estresado mucho menos que antes.

La lección con la que quiero que te quedes: 

Deja de pensar en acción-resultado, piensa en cuál es la identidad de la persona que quieres llegar a ser, cuáles son los hábitos que tiene esa persona y ejecútalos como si ya fueras esa persona. Cuando dudes, pregúntate "¿quién quiero ser en este momento?". 

Los resultados vendrán por si solos si lo haces con paciencia y disciplina.

¡Que tengas una excelente semana!