Esta semana te comparto tres artículos que te ayudarán a romperla con tus metas:
1. En este artículo (en español, escrito por mi), te comparto 6 pasos que puedes seguir para ser más constante.
1) Cambia tus objetivos de resultados a procesos, 2) define qué significa constancia para ti, 3) establece la cadencia que mejor te funcione, 4) empieza pequeño, 5) establece una 'dosis mínima efectiva' y 6) se honesto/a contigo mismo.
Sigue esos 6 pasos y mira cómo empiezas a destrozar tus metas 💥
¡Lee el artículo completo aquí!
2. Este artículo (en Inglés) es para ti si estás intentando perder peso y tienes problemas con atracones de comida o sientes que 'pierdes el control' cuando te sales de tu plan.
Esto suele suceder cuando la dieta o plan que sigues es demasiado restrictivo y/o categoriza a alimentos como "buenos" o "malos". Esta restricción es lo que lleva a sentir ansias de comer esas comidas "malas" o "cheat meals", luego a un sentimiento de
descontrol y vergüenza y se repite el ciclo.
